Kettlebell Swing Kettlebell Swing, Oxygen Magazine 4 Gewöhnliche Kettlebell Swing

4 Gewöhnliche Kettlebell Swing

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Kettlebell Swing - Und aufgrund unserer schrecklichen haltung - weil unsere vordere muskelmasse verkürzt und straff vorwärts gezogen wird - bieten wir den phantasma, anfällig und unsicher zu sein, anstatt den status mit den kinnlippen zu erhöhen. Ballistische bewegungen sind mit unfällen infolge einer schnellen bewegung verbunden. Die bewegungen, die wir in sportarten wie joggen ausführen, sind jedoch in der regel ballistisch. Daher ist es wichtig, ballistische aktionen in ihre ausbildung einzubeziehen.

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Ziehen sie ihre schulterblätter zurück und "prozentieren" sie ihre schultern. Dies schafft stabilität für den kern und den schultergürtel. Dadurch werden ihre finger im gegensatz zu einer schlaffen nudel, die über eine 20- (oder 30- oder 40-) pfund metallische kugel herumgezogen wird. Halten sie diese kraft und spannung aufrecht, während sie die kettlebell zwischen den knien nach hinten schwenken. Wir sitzen stundenlang in "künstlichen mutterleibs" (a.K.A.-Kabinen), ohne uns zu bewegen und die front unseres rahmens noch enger zu machen. Und dann überqueren wir den häuslichen bereich und ziehen uns auf die couch, wobei wir die vorderseite unseres körpers ähnlich straffen.

Pass: lassen sie sich in 1/4-kniebeugen fallen und lassen sie die kettlebell zwischen ihren beinen baumeln. Machen sie explizit ihre knie und hüften nach vorne, treiben sie die kettlebell nach oben und halten sie ihre handflächen gerade. Die kettlebell muss durch den druck bewegt werden, der beim festlegen der hüfte erzeugt wird. Die last nicht mehr anheben. Wenn das gewicht das augenstadium erreicht, lassen sie den identischen bogen herunterfallen. Steigen sie nahtlos in eine viertel kniebeuge hinab, schnappen sie ihre hüften und versenden sie sie zurück. Denken sie daran, dass ihr ziel darin besteht, innerhalb der root so schnell wie möglich zum hinge zu gelangen. Wenn sie sich im hinge befinden, ist ihr ziel, so explosiv wie möglich aufzustehen und zur stiftung zu gelangen.

Ich gebe dir ungefähr oben. Ich erzähle dir oben etwas, woraufhin ich dir ein paar zusätzliche informationen über die hüften, quads, brust und schultern und nur über die vordere dominanzfrage gebe.